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吃什么对股骨头有好处

来源:网络时间:2017-03-09

  股骨头是位于臀部的后下方,支撑人体上半部分的两根骨头。股骨是人体最重要的骨骼。我们行走,运动,工作全部依靠它起支撑作用。因为经常使用,股骨头也非常容易受到磨损而产生病变或是坏死。因此对股骨头的保养尤为重要,那么我们吃什么对股骨头有好处呢?

  1、多食含钙的食物:

  多吃一些含钙高的食物,注意钙质的补充。在日常食物中,含钙最丰富的是乳制品,如牛奶、酸奶、冰淇淋;还有海产品中的鱼、虾等也是含钙丰富的食物。

  2、补充乳制品:

  牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量。

  3、多吃海产品:

  如鱼、虾含有较多的钙、磷,而且钙磷比例合理,是钙磷优质来源,所以多食海鲜类食物,对人的股骨头大有好处。

  4、多食骨头汤:

  另一种含较多钙质的食物,是动物骨头汤。而且在骨头汤中,还含有脂肪酸以及蛋白质,而蛋白质、脂类、钙等物质都是骨骼形成时的重要物质。

  5。经常晒太阳:

  为了更好地使乳制品中的钙、磷成分吸收,应该每天在食用乳制品的同时,经常“晒太阳”保证每日“晒太阳”1小时左右,这样会收到更好的效果。

  由此可以看出,多吃一些含钙丰富的海产品和骨头汤等食物及含蛋白质丰富的乳制品等对股骨头有很好的作用。另外在采取食疗保健股骨头的同时,希望大家也要注意养成良好的生活习惯。不饮酒,不久坐,不要过多地摄取糖类食物或是高脂肪类食物,同时也要适量的锻炼身体,避免单一持久的局部受力行为。